目次
- 1 フォロワー数の多い人気ダイエット系インスタグラマー13選
- 1.1 Kayla Itsinesさん（＠kayla_itsines）
- 1.2 みのりさん（＠minorizap）
- 1.3 本島彩帆里さん（＠saoooori89）
- 1.4 でぶみ・ゆうさん（@debumi_yuu_diet）
- 1.5 吉川ひなのさん（@hinanoyoshikawa）
- 1.6 石井里奈さん（@ri7tin1025）
- 1.7 KIKIさん（@kikigram_97）
- 1.8 ゆきりちさん（@yukirichi119）
- 1.9 ひかるさん（@hikaru_workout）
- 1.10 MONAさん（@monabodymake）
- 1.11 フォーマムさん（@4mam.4mam）
- 1.12 新田仁美さん（@itominty）
- 1.13 岩瀬結暉さん（@yukinyansa）
- 2 今流行りのインスタダイエットとは？
- 3 インスタダイエットが人気の理由
- 4 インスタダイエットのやり方
- 5 インスタダイエットのメリット
- 6 インスタダイエットで意識をすること
- 7 ダイエット系のInstagramアカウントの探し方
- 8 ダイエットのやる気を保つ方法
フォロワー数の多い人気ダイエット系インスタグラマー13選
インスタグラムで人気を集めているインスタダイエッターはたくさん存在します。
注目を集めているダイエットインスタグラマーを紹介していきます。
インスタダイエットを始めようと思った時に参考にしてみてはいかがでしょうか。
Kayla Itsinesさん（＠kayla_itsines）
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ケイラさんは、フォロワーが約1400万人いる、超人気インスタグラマーです。
数多くのダイエット成功者のビフォーアフター写真が投稿されているので、見ているだけで、「私も頑張ろう」という気持ちになります。
ケイラさんのビキニ姿によるビフォーアフターも驚きの変身です。
ビフォーの写真は、どちらかというと下半身がしっかりしている印象のケイラさんですが、アフターの写真は、もはや別人です。
骨も細くなったのかと思うほどの写真は、ダイエットを頑張っている人のモチベーションを上げてくれます。
海外のオシャレなインスタは見ているだけで楽しくなります。
みのりさん（＠minorizap）
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みのりさんは、RIZAP公認の紹介アンバサダーを務めており、食事の写真がメインとなっています。
外食や自炊をしている写真がたくさん投稿されているので、普段どのようなものを食べれば良いのか悩んでいる人の参考になります。
コメントも、あまり気負いがなく、楽しくダイエットをしている感じが伝わります。
ダイエットをしているとは思えないような食事の写真も、同じダイエッターとしては共感を持って見られます。
本島彩帆里さん（＠saoooori89）
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本島彩帆里さんは、美容家として活躍しており、25万人以上のフォロワーがいる人気のダイエットインスタグラマーです。
妊娠から出産を体験して20キロの減量に成功した本島さんのアカウントは、女性が気になる「腕マッサージ」や「むくみ」「ストレス太り」「太ももの外はりのほぐし方」などのマッサージに関する投稿がたくさんあるので、とても参考になります。
また、動画も多く投稿されているので、簡単に真似が出来るようになっているのもおすすめポイントです。
でぶみ・ゆうさん（@debumi_yuu_diet）
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でぶみ・ゆうさんは、かわいいイラストを使って自分のダイエットについて投稿するインスタグラマーさんです。
主に発信している内容は、ダイエットの経過報告やモチベーションの維持の仕方、ダイエット食についてです。
でぶみ・ゆうさんは、SNSマーケティング会社で働いていたので、インスタグラムを用いたビジネススキルを持ち合わせています。
持っているスキルを活用しながら、ダイエットについての情報発信していることから、非常に人気を集めているアカウントとなっております。
イラストを用いた投稿から、気軽に楽しく読める投稿となっており、楽しくダイエットをしていることが分かります。
吉川ひなのさん（@hinanoyoshikawa）
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吉川ひなのさんは、タレントやファッションモデル、女優として活躍している女性です。
美しい容姿と抜群のスタイルから、多くの人気を集めています。
また、実業家としても活躍しており、美容製品のプロデュースや、サプリ面との共同開発もされています。
マルチに活躍されている吉川ひなのさんは、ダイエットに関する投稿は少なく、主にお子さんとの写真が多いです。
ダイエットに関してだけでなく、可愛らしいお子さんの写真を見ようと、多くの女性ファンがいます。
石井里奈さん（@ri7tin1025）
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石井里奈さんは、会社員でありながら、読者モデルとしても活躍されている人気インスタグラマーです。
ヨガインストラクターとしても活躍されています。
可愛い容姿と綺麗なスタイルが特徴的で、フォロワー約20万人を超える人気インスタグラマーとなっています。
投稿内容は、主に美容やメイク、ファッション、トレーニングがあり、その他にも旅行やグルメに関する投稿もされています。
可愛い容姿から、女性ファンだけでなく男性ファンも非常に多いです。
KIKIさん（@kikigram_97）
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KIKIさんは、インスタグラムだけではなく、YouTubeやTikTokにて活躍している他、ファンクラブも存在するほど人気のある女性インスタグラマーです。
彼女の可愛いルックスから、多くの男性ファンを獲得しています。
投稿内容は、主にダイエットはもちろん、美容やメイク、トレーニング、そしてファッションについてとなっています。
また、ダイエットアプリとのタイアップ経験もあり、インフルエンサーとして活躍されています。
ゆきりちさん（@yukirichi119）
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ゆきりちさんは、ダイエット料理を中心に投稿されているインスタグラマーです。
糖質ダイエットを心掛けた、数多くのお弁当に関する投稿がされています。
また、インスタグラムでの熱心な投稿の経験が、書籍化されるほどのダイエット料理家です。
ご夫婦で熱心にダイエットに励んでいる姿が、お弁当の投稿から思い浮かびます。
糖質ダイエットをしたいと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください。
ひかるさん（@hikaru_workout）
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ひかるさんは、プロフィールに「ダイエットおたく」と自身で書かれているほどのダイエット好きな方です。
ひかるさんの投稿は、主にご自身のダイエット体験や、ダイエット商品に関するレビューを数多く投稿されています。
レビューはヒカルさん自身の率直な感想と詳細なところまで書かれていることから、「レビューの神」と呼ばれているほどです。
ダイエットをするなら、ぜひ参考にしたい方です。
MONAさん（@monabodymake）
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MONAさんは、産後太りをダイエットですることで15キロやせることに成功した、ママインスタグラマーです。
多くの女性が産後太りに悩まされており、MONAさんを参考にして痩せようと思っているママさん層から、大変人気となっています。
現在は、骨盤インストラクターや栄養アドバイザーとしての経験をを活かし、ダイエットレシピや運動メニューについての投稿を行っています。
過去にライザップとのタイアップも行っており、非常に人気の高いインフルエンサーとなっています。
フォーマムさん（@4mam.4mam）
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フォーマムさんは、お名前の通り、4人のお子さんを持つママインスタグラマーです。
育児で忙しいながら、ダイエットとボディメイクを行っており、忙しい方でもダイエットは出来ることを証明しています。
投稿内容は、主にダイエットの経過報告や、食事についてです。
細かなダイエットに関する数値を投稿されているため、どの様なものを食べてどのように変化したのかが、細かく分かるので、非常に参考になります。
日付と写真を並べることで、ダイエットの経過を見た目で分かるような投稿もされているので、インスタダイエットを始めようと思っている方は、ぜひ参考にしてみてください。
新田仁美さん（@itominty）
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新田仁美さんは、「意識だけで美姿勢ダイエット」をコンセプトに活動しているダイエットインスタグラマーです。
美しい姿勢を保つことで、ダイエットすることが出来ることを紹介しています。
投稿の特徴としては、写真は加工されていて、綺麗な姿勢を取るためのポイントを図で分かりやすく説明しています。
また、写真だけでなく動画で説明をされていることも多く、誰でも実践することが出来るように配慮されています。
どれも短時間で簡単に出来るものばかりなので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
岩瀬結暉さん（@yukinyansa）
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岩瀬結暉さんは、日本ダイエット健康協会認定のダイエットインストラクターです。
生活習慣病予防＆食育アドバイザーとして活躍されており、結暉さんの料理の投稿には多くのファンがいます。
投稿内容は、主にダイエット料理に関するものばかりです。
投稿されている料理は、カロリーとタンパク質、糖質がそれぞれどれだけ入っているかも書かれています。
他のダイエットインスタグラマーが投稿する料理と比べると、プロなだけあり、違いが伝わってきます。
紹介されている料理は、栄養バランスが考えられたものなので、健康的にダイエットを行いたい方は、ぜひ参考にしてみてください。
また、栄養バランスだけでなく、見た目もオシャレでインスタ映えするようなものばかりなので、ダイエットに興味がない方でも楽しめるようになっています。
今流行りのインスタダイエットとは？
多くの方が、今までにダイエットを考えたことがあります。
むしろ、ずっとダイエットを行っているという人がたくさんいます。
色々なダイエットを試しても、「イマイチ効果がなかった」「続かなかった」「一人でやっていてもモチベーションが下がってしまう」など、様々な理由で、挫折した人は多いです。
ダイエッターに注目されているのが、ネット上で話題の「インスタダイエット」です。
しかし、「インスタダイエット」と聞いても「インスタでダイエットをするの？」「どうやるの？」と疑問が湧いてきます。
今話題のインスタダイエットの方法について解説します。
インスタダイエットはレコーディングダイエットの進化版
インスタダイエットとは、以前に話題になった「レコーディングダイエット」のSNS版です。
レコーディングダイエットとは、ノートに毎日「体重」や「体脂肪率」「寝た時間」「起きた時間」「飲んだもの・量」「食べたもの」などを書き込んでいくことで、自分の食生活や生活習慣を見直してダイエットをしていくという方法でした。
- 体重
- 体脂肪率
- 睡眠時間
- 起床時間
- 飲食した量
上記の項目を毎日ノートに記録することで、生活習慣を見直し、ダイエットするという方法です。
毎日の体重を記入するので、少しの増減でも一喜一憂し、食事に注意して効果が現れると嬉しくなり、さらに頑張るというダイエットです。
レコーディングダイエットを行って、効果を感じた人は多いです。
インスタダイエットは、レコーディングダイエットの進化版で、
- 体重
- 体脂肪
- ウエスト
- 食事
などの写真を投稿することで、文字だけではなく写真付きであることから、レコーディングダイエットよりも詳細が分かりやすく出来るダイエットとなっています。
なぜインスタダイエットは良いのか？
SNSを利用して、ダイエットをしようと思った時に、「インスタは、TwitterやFacebookとどこが違うの？」と疑問に感じるのは当然です。
確かに、TwitterやFacebook、個人のブログでも、体重などをアップしてダイエットするのなら同じだと思われますが、インスタは、女性の利用者が多いことが挙げられます。
もちろん、ダイエットは男性も行うこともありますが、若い女性の一番の悩みが「ダイエット」と言われているほど、女性にとってダイエットは関心の高いものです。
したがって、同じ悩みや体験を持つ女性が多いインスタグラムが、ダイエットするために使用されることが多いです。
実際にインスタで「＃ダイエット」で検索すると1615万件の投稿がヒットします。
同じ悩みを持つ多くの人と繋がりやすい特徴があります。
また、フォローの数にもよりますが、Twitterは、一過性のつぶやきが多く、タイムラインの流れが早いため、あまり情報交換の場にはならない現状があります。
インスタグラムでダイエットをする人が多い最大の理由は、匿名性にあります。
Facebookは、実名登録し、友達申請でネットワークを広げていきます。
インスタグラムは、実名でなくても登録して、気に入ったインスタグラムをフォローするだけで、気軽に繋がることが出来ます。
「ネット上で、ダイエットに関して実名を出すのはちょっと…」と考えている人にとって、インスタグラムであれば、実名登録をしなくても大丈夫なので安心です。
また、どうしてもデータなどを公開したくないのであれば「非公開アカウント」に設定することで、フォロワー以外に見られることなく、ダイエットに専念できます。
さらに、インスタグラムは複数のアカウントを持つことが可能なので、ダイエット用のアカウントを用意しても良いです。
インスタダイエットが人気の理由
SNSでダイエットをするのなら、インスタグラムが良いことは分かりました。
では、なぜインスタダイエットが人気なのでしょうか。
インスタダイエットが人気の理由
- 同じ目標を持った人が見つかる
- 多くの情報を集めることが出来る
①同じ目標を持った人が見つかる
ダイエットは、一人で行っていると長続きが難しいものです。
「今日からダイエットをしよう」「夕食はサラダだけにする！」「お酒はやめる」「今月中に体重を4キロ減らす」などの目標を立てます。
しかし、なかなか目標を達成することが出来ず、挫折してしまう人がほとんどです。
インスタグラムには、多くのダイエットを頑張っている人が、ダイエット関係の「ハッシュタグ（#）」をつけて投稿しています。
一人でダイエットを行って挫折しそうな人は、同じ目標を持って頑張る人を見つけることでモチベーションを保てます。
また、ダイエットは、とても個人的なものなので、身近な人にも知られたくないと考えている人は多いです。
しかし、インスタグラムであれば、ダイエットを共通の話題にして、知らない人とコミュニケーションを取れます。
一人でダイエットをしていて、辛い時は「＃ダイエット記録」や「＃ダイエット仲間」とハッシュタグをつけて検索や投稿すると、同じ目標を持った仲間が見つかります。
②多くの情報を集めることが出来る
写真や動画を投稿するインスタグラムでは、説明が書かれた画像付きでダイエットの方法を解説しているアカウントが多いです。
ですので、自分に合ったダイエット方法を簡単に見つけられます。
また、ダイエットサプリや食品の口コミも多く投稿されているので、気になるダイエットサプリを買う前に、効果などを確認することが出来ます。
ダイエットに関する最新の情報を集めたい人には、インスタグラムがオススメです。
しかし、インスタグラムだけに限らず、SNSにはたくさんの情報が溢れています。
数多くある情報の中から、正しい情報や知識を探すのはとても大変です。
実際にダイエットの効果を画像で見て、詳しい方法などをDM（ダイレクトメッセージ）で問い合わすことが出来るインスタグラムは、自分に合ったダイエット方法を探す手段として有効です。
インスタダイエットのやり方
インスタダイエットの人気の理由について説明しました。
では、実際にどの様にしてインスタダイエットを行えば良いのでしょうか。
インスタダイエットのやり方
- 記録をする
- 食事内容を参考にする
- エクササイズを参考にする
- 他の方と張り合う
①記録をしていく
インスタダイエットの基本はレコーディングダイエットです。
毎日の体重や体脂肪、食べたものなど自分で項目を決めて、淡々と記録をしましょう。
体重と体脂肪は、時間を決めて、朝と晩に測るとより変化が分かりやすくなります。
記録して比較するためには、同じ条件で測定する必要があるため、しっかりと「何を記録するのか」「何時に記録するのか」などの条件を設定しましょう。
そして、寝る前にでも写真を投稿すれば完了です。
②食事内容を参考にする
インスタダイエットの良いところは、他のダイエッターの食事内容を知ることが出来ることです。
成功しているダイエッターが普段食べている食事を参考にして、自分の食事内容を工夫すれば、無理なくダイエットをすることが可能です。
しかし、自分のライフスタイルとかけ離れた人の食事内容を参考にしてしまうと、効果が出にくいです。
したがって、「＃ヘルシーランチ」や「＃ダイエット食事」などと検索して、自分と似たような年齢や生活をしている人を探してください。
③エクササイズを参考にする
食事内容と同じですが、成功しているダイエッターのエクササイズを参考に、自分に合ったエクセサイズを行うと無理なくダイエットを行えます。
大切なのは、無理をせず続けていけるエクセサイズを探すことです。
いくら効果がありそうなエクセサイズでも、あまりにハードすぎるような内容だと、続けていくことは出来ません。
ダイエットは、すぐに効果が出るものではないので、地道に続けていくようにしましょう。
また、気になるエクセサイズを見つけて、もっと詳しく知りたい時はDMで問い合わせてみると丁寧に教えてくれる方が多いです。
インスタグラムの良いところは、DMで問い合わせれば、教えてもらえることだけなく、他のダイエッターと繋がれることです。
④他のダイエッターと張り合ってみる
自分と似たような年齢、体型、体重の人のアカウントを見つけたら、こっそりと張り合ってみるのが効果的です。
あくまでもダイエットは自分一人で行うものですが、同じように頑張っている人を見るとモチベーションを上げられます。
もし、張り合っている人よりも自分の方に効果があった場合は、さらに頑張ろうと思えます。
逆に、張り合っている人の方が成功していたら、負けないようにもっと頑張ろうと思います。
ダイエットは無理をせずに行うことが大切ですが、人と張り合うことで、諦めずに続けられます。
インスタダイエットのメリット
インスタダイエットを行う上で、どの様なメリットがあるのかを、以下で説明していきます。
インスタダイエットのメリット
- 記録が一目でわかる
- 人に見られることで頑張れる
- 孤独で亡くなる
①記録が一目でわかる
レコーディングダイエットの一つであるインスタダイエットは、体重などの変化が一目で分かります。
また、自分の食生活や生活習慣を振り返られるので、良くないところを改善しやすいです。
例えば、毎日食べたものを記録することで、「今週は、ご飯が多かった」「野菜を食べてない」など、改善すべき点が可視化されます。
改善点を可視化することで、自分がすべき改善ポイントが分かってきます。
また、体重や体脂肪の変化をグラフにすると、さらに分かりやすくなるので、モチベーションを上げる効果があります。
しかし、ダイエットを続けても、体重が減らなくなる時期があります。
体重が減らなくても、諦めずに続けることが大切です。
そして体重を可視化することで、モチベーションが下がってしまうことがあるので注意が必要です。
②公開することで頑張れる
実名でなくても、ダイエットをしていることや体重、プロポーションなどをネットで公開することで、良い意味で自分を追い込めます。
自分の体重やプロポーションを公開し「＃ダイエット」をつけて公開すれば、「自分はダイエットをしています！」と宣言しているのと同じことです。
誰かとダイエットをすると約束した訳ではなくても、投稿を見た人から、応援コメントが入ることがあるので、「何とか頑張ろう」という気持ちになります。
③ダイエットが孤独でなくなる
インスタダイエットの良いところは、同じ目標を持った人と繋がれるということです。
フォローやコメントを入れなくても、画像を見ているだけで「たくさんの人が頑張っているんだな」と思えます。
また、インスタには、自分の好きなハッシュタグを付けることが出来ます
「＃ダイエット好きと繋がりたい」「＃ダイエット仲間募集」「＃ダイエット頑張る」などのハッシュタグをつけて投稿すれば、興味や共感を持ってくれた人と繋がることが可能です。
一人で黙々と行っていたダイエットが、同じ目標を持った人と繋がることで、仲間が出来て、楽しくダイエットが出来ます。
また、アカウントを訪れてくれた人が「いいね」をつけてくれると、モチベーションも上がります。
インスタダイエットで意識をすること
インスタダイエットを行うにあたって、以下の3つのことに意識をして行うことが大切です。
インスタダイエットで意識すべきこと
- お腹とおしりを意識して写真を取る
- 体重の写真を投稿する
- 料理の写真はインスタ映えを意識する
①お腹とお尻を意識して写真を取る
インスタダイエットを始める時、まず自分の体型写真を撮ります。
体型写真を取る際に意識する点は、
- 鏡の前に横向きに立つ
- お腹とお尻のラインが良く見えるようにする
- 姿勢を正する
以上の3点を意識することが大切です。
経過を見るための写真は、最初の写真と同じ姿勢で撮らなければ、比較ができません。
写真の撮り方を決めておくことで、後に比較しやすくなります。
自分が設定した期間後に、最初に撮った体型写真と同じ姿勢で撮影し、2枚の写真を並べてインスタグラムに投稿します。
少しでも体型に変化が見られれば、モチベーションも上がります。
また、体型写真を撮る時は、一番気になるお腹とお尻を意識することが大切です。
ダイエットをしている女性の多くは、お腹周りとお尻が気になっています。
気になっている部分の写真を撮り、比較することが大切です。
②恥ずかしくても体重の写真を投稿する
いくら実名でなくても、体重計の写真を投稿するのは、恥ずかしいことです。
しかし、ダイエットを始める前の体重を公開することによって「何が何でも頑張って痩せよう！」と頑張ることが出来ます。
そして、体重計の写真を毎日投稿することで、少しずつでも変化を感じられます。
ダイエットをすることによって、どれくらいの変化が毎日起こっているのかを知ることは、モチベーションを保つためにもとても大切なことです。
③料理の写真はインスタ映えを意識する
ダイエット中は、ヘルシーな料理の写真を投稿することが多いです。
料理の写真を投稿する時は、美味しそうに見えるようにインスタ映えを意識してみてください。
美味しそうな料理の写真は「いいね」が付きやすく、他の人が見ていてくれていると思えば、辛いダイエットも頑張れます。
そして、インスタグラムに投稿した写真以外の料理は、食べないようにすることが大切です。
いくらヘルシーな料理をインスタグラムに投稿して「いいね」がついても、陰でお菓子などを食べていては、ダイエットにならないばかりか応援してくれている人を裏切ることになります。
美味しそうな料理の写真を撮ることは、ダイエット中の気分転換になるので、工夫して撮影してみると良いです。
ダイエット系のInstagramアカウントの探し方
お気に入りのダイエッターを探す時に参考になるハッシュタグ（#）を紹介します。
- 「＃公開ダイエット」
- 「＃ダイエット仲間募集」
- 「＃低カロリー」
①「＃公開ダイエット」
ダイエットをする人が記録用として利用しているのが「＃公開ダイエット」タグです。
公開ダイエットについての投稿を見ていると、励みになる他、自分の目指すスタイルを探せます。
投稿件数が150万件と膨大なので、いつ見ても新しい投稿を見られます。
②「＃ダイエット仲間募集」
「＃ダイエット仲間募集」タグで、ダイエット仲間を見つければ、辛いダイエットでも乗り切れます。
辛くなった時や不安、疑問が生じた時も、同じ目標を持っている人に相談することで、モチベーションを落とすこともなくダイエットを続けられます。
「＃ダイエット仲間募集」で検索をしてみると140万件以上の投稿がヒットします。
多くの方がダイエット仲間を求めていることが分かるので、ダイエット仲間を探す際には、ぜひ利用したいタグとなっています。
③「＃低カロリー」
ダイエットをする時は、運動と食事制限を行う人が多いです。
食事制限は、正しく行わないと痩せられないだけでなく、リバウンドでさらに太ってしまうことがあります。
したがって、栄養バランスが取れたレシピなどの知識が必要となっています。
レシピについて知りたい時に活躍するのが、「＃低カロリー」タグです。
「＃低カロリー」タグを見てみると18万件も投稿されているので、毎日の献立に役立てられます。
自分で考えるのが苦手な方や、同じメニューばかりで飽きた方は、ぜひ検索してみてください。
ダイエットのやる気を保つ方法
インスタダイエットを頑張っていても、モチベーションが下がる時があります。
「もうダイエットなんてやめようかな」と思った時は、モチベーションを上げてやる気を保つ方法を紹介します。
- 焦り過ぎない
- ダイエットを楽しむ
- 小さなご褒美を用意する
①焦り過ぎない
短期間で、ダイエットの効果を出そうとして頑張り過ぎた結果、リバウンドしてしまうことがあります。
すぐにでも効果を出したいという気持ちは分かりますが、健康的に痩せるためには、焦らないことが大切です。
短期間で痩せようと思うと、無理な食事制限や運動をせざる得なくなりますが、ストレスが溜まり、暴飲暴食に走ることがあります。
インスタダイエットで、他の人の投稿を見ると、どんどん痩せていく人を目にすることがありますが、焦らず自分のペースで行っていきましょう。
モチベーションが下がりそうになったら、インスタダイエットで同じように頑張っている人にコメントを出して、一緒に頑張っていくようにするとモチベーションを保てます。
②ダイエットを楽しむ
ダイエットは、「食べたいものを我慢する」「したくない運動をする」など、どうしても辛いと感じるシーンがあります。
しかし、ダイエットをして楽しいと感じることもあります。
例えば、
- 自分が決めた目標に近づいている時
- 入らなかった服に身体がすんなり入った時
- 鏡を見て痩せた自分を発見した時
上記の3点のようなことがあれば、今までの苦労が吹き飛びます。
そして、「ダイエットをして良かった。もっと頑張ろう」と思うことが出来ます。
「楽しい」「嬉しい」という気持ちは、非常に大きな原動力になり、ダイエットを長く続けられるようになるのです。
なかなか痩せなくて、ダイエットをする気が失せてきた時は、
- 他の人が行っているダイエット方法やダイエットレシピを探してみる
- お気に入りのウェアを着て運動してみる
などをして、気分転換を図ってみると良いです。
③小さなご褒美タイムを作る
毎日、ダイエットのことを考えながら生活をするのは、意外と辛いものです。
最終的なゴールまで、何も良いことがないとずっと頑張り続けるのは難しいので、途中で小さなご褒美を作ってみましょう。
例えば、「運動と食事制限を2週間頑張ったら、好きなケーキを1個食べる」や「糖質制限を1週間続けたら、好きなラーメンを食べる」、「今月中に3キロ痩せたら、欲しかった服を買う」など、どんなご褒美でも良いので、期日を決めて達成感を味わうようにしましょう。
どんなに小さなご褒美でも、自分が決めた目標をクリアできたというだけで、モチベーションは上がります。
